10 تا بدترين غذاها براي پروستات ممکن است شما را متعجب کند. بسياري از آن ها در حال حاضر در کابينت هايتان وجود دارند حتي ممکن است امروز آن ها را خورده باشيد. در مورد آنچه مي خوانيد شوکه و نگران نشويد. 10 تا از بدترين غذاها که در رژيم غذايي توصيه شده ما نيستند را معرفي و جايگزين سالم تر آن ها را نيز معرفي مي کنيم.
بخش اول: خوراکي هاي بسيار مضر
1- نمک سفره
مشکل اين است که نمک سفره و نمک در غذاهاي فرآوري شده دقيقا مثل نمک طبيعي بدن نيستند. در حقيقت نمک که 98 درصد کلريد سديم است، براي پروستات بسيار مضر است. از غذاهاي فرآوري شده که ميزان سديم زياد و پتاسيم کم دارند بپرهيزيد زيرا ميتواند روي نسبتهاي بدن تاثير بگذارند. همچنين، اگر بيش از 51 سال داريد، ممکن است سياه زخم، فشار خون بالا، بيماري پروستات، کليه و يا ديابت داشته باشيد، بنابراين بايد مصرف نمک خود را به کمتر از يک چهارم قاشق چايخوري در روز محدود کنيد.
در عوض مي توانيد از نمک خالص و تصفيه نشده مثل نمک دريايي هيماليان همراه با رژيم غذايي طبيعي استفاده کنيد. نمک طبيعي تصفيه نشده حدود 84 درصد کلريد سديم دارد و داراي مواد معدني ديگر است که به ورود و خروج مواد از سلول ها کمک مي کند. بعلاوه به حفظ فشار خون کمک کرده و به مغز کمک مي کند تا با عضلات براي حرکت بهتر ارتباط برقرار کند. همچنين تحقيقات ثابت کرده اند که هيچ ضرري براي پروستات ندارد.
2- روغن نباتي
روغن نباتي پر از چربيهاي ناسالم به نام چربيهاي ترانس است. روغن قنادي و روغن نباتي بوسيله فرآيند گرفتن روغنهاي گياهي سالم و هيدروژناسيون و تبديل آنها به چربي جامد ساخته ميشوند. اين چربيها ميتوانند منجر به تشديد پروستات، بيماريهاي قلبي، سرطان، عدم تعادل هورموني و مشکلات استخوان شوند. بعلاوه پر از مواد افزودني است.
به جاي آن… کره محلي يا روغن حيواني يا روغن زيتون را انتخاب کنيد! بله کره محلي از شير گاوهاي علف خورده که داراي اسيد لينولوئيک (CLA) است، بدست مي آيد که ميتواند در مبارزه با سرطان پروستات و ديابت کمک کند. کره شامل چربي اشباعشده است و کالري بالايي دارد، بنابراين زيادهروي نکنيد، اما کره يک انتخاب سالمتر از روغن نباتي است.
...
براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک اصلي زير کليک کنيد:
No comments:
Post a Comment